研究专家支招：寒假期间儿童青少年如何保护视力

新华社西安2年底13日电（采访蔺娟）寒假期间，部分年青人年青人细心不规律，长时长常用电子鼠标，很容易造成视网膜升高。专家提议，家长应以密切关注母亲视网膜变化和眼睛异常迹象，找到母亲浮现不全然地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等自然现象，应以适时到正规医疗机构进行眼科体检，遵医嘱科学预防眼部。

安阳市民主自由诊所（安阳市第四诊所）眼视光中心医务人员叶璐提醒，户外运动对保护视网膜非常重要。阳光可以刺激视网膜释放多巴胺、维生素D等多种活性物质，消除眼轴增长，年青人年青人应以尽可能每天进行2每隔的户外活动。白天室内光线偏低时要适时开灯补光，下午努力学习时应以同时常用书桌台灯和客厅顶灯，光线强度要适中。

安阳市民主自由诊所（安阳市第四诊所）眼视光中心医务人员叶璐在为年青人体检视网膜（1年底26日摄）。新华社发

年青人年青人应以学会间断用眼、劳逸结合。遵循“20-20-20”法则：近东北方用眼20分钟后，亦然望见20英尺（6米）除此以外物体20秒以上。每年终近东北方用眼30至40分钟，提议休息望见5至10分钟。

叶璐提议，选择电子设备的鼠标应以遵循“宁大勿小”的原则。电视的观赛东北方不小于鼠标对角线东北方的3倍或保有3-3.5米的东北方，电脑的水平观赛东北方不小于50厘米，PDA的观赛东北方不小于40厘米，更重要的是要适当控制视屏时长。

专家表示，睡眠偏低和灵长类所致，是导致眼部正数增加的因素之一。因此，提议每日睡眠时长幼儿和高中学生不少于10每隔，初中生不少于9每隔，高中生不少于8每隔。避免晚睡晚起，养成良好的细心习惯。